Автор: adminlifestyleup

Тест "Осознанная стройность"   Какое значение для вас имеет еда? Эстетическое, развлекательное Антистрессовое Физиологическая потребность   Есть ли у вас лишний вес? Значительный Есть, но немного Стараюсь не допускать появления   Легкость набора и снижения веса: Набирается довольно быстро, сбросить можно без кардинальных усилий Набирается быстро, снижение требует значительных усилий и времени Набирается не сразу, и вернуть форму легко   Образ жизни: Сидячая работа, недостаточно физической активности Сидячая работа, компенсируемая физической активностью, спортом Достаточно подвижная работа и активный образ жизни   Режим еды в течение дня: Ем понемногу, равномерно в течение дня Ем несколько раз в день, по многу Ем когда получается, по многу/поздно   Завтракаете ли вы: Нет, разве что чай/кофе Экспресс-завтрак (чай/кофе + бутерброды/мучное и т.д.) Полноценный здоровый завтрак (каша/мюсли и т.д.)   График сна и биоритмы: Нормальный – в целом, более-менее, удается выспаться Оптимальный - рано встаю и рано ложусь, высыпаюсь Экстремальный - засыпание заполночь/днем, хронический недосып   Фактор окружения: Способствует срывам - различные соблазны Поддерживающий - способствует поддержанию идеи похудения и ЗОЖ Нейтральный/не...

Обычно теорию ограничения систем описывают минимум час и даже включают в платные тренинги. Я опишу ее за  минуты и сэкономлю вам время....

Здесь собраны как совсем очевидные, так и менее очевидные, более эффективные и менее эффективные способы, расставлены соответствующем порядке. Выключать воду, когда чистишь зубы, и включать тогда, когда надо прополоскать рот. Включая воду, делайте напор поменьше - в большинстве случаев этого достаточно. Включая воду, делайте температуру похолоднее - меньше затрат на обогрев воды. Выключать рабочий компьютер, когда уходишь домой с работы. Выключать свет в отделе, когда уходишь домой с работы. Выключать поддержание температуры в термопоте (если он есть, конечно) на ночь дома/на работе. Утром, когда вы пришли на работу, и собираетесь полчаса курить/пить кофе, включайте не полное освещение. В помещениях ходить по лестнице, вместо использования лифта. Батарейки не выкидывать в общий мусор, а сдавать в пункты приема батареек. Информацию о пунктах сбора очень легко найти в интернете. Такие пункты, например, есть в магазинах Вкусвилл. Также, вы можете приносит их мне на консультации. Пользоваться аккумуляторами и зарядными устройствами вместо батареек. Покупать для микроволновки стеклянные контейнеры, а не пластиковые — они не только намного...