Тест «Осознанная стройность»
- Какое значение для вас имеет еда?
- Эстетическое, развлекательное
- Антистрессовое
- Физиологическая потребность
- Есть ли у вас лишний вес?
- Значительный
- Есть, но немного
- Стараюсь не допускать появления
- Легкость набора и снижения веса:
- Набирается довольно быстро, сбросить можно без кардинальных усилий
- Набирается быстро, снижение требует значительных усилий и времени
- Набирается не сразу, и вернуть форму легко
- Образ жизни:
- Сидячая работа, недостаточно физической активности
- Сидячая работа, компенсируемая физической активностью, спортом
- Достаточно подвижная работа и активный образ жизни
- Режим еды в течение дня:
- Ем понемногу, равномерно в течение дня
- Ем несколько раз в день, по многу
- Ем когда получается, по многу/поздно
- Завтракаете ли вы:
- Нет, разве что чай/кофе
- Экспресс-завтрак (чай/кофе + бутерброды/мучное и т.д.)
- Полноценный здоровый завтрак (каша/мюсли и т.д.)
- График сна и биоритмы:
- Нормальный – в целом, более-менее, удается выспаться
- Оптимальный — рано встаю и рано ложусь, высыпаюсь
- Экстремальный — засыпание заполночь/днем, хронический недосып
- Фактор окружения:
- Способствует срывам — различные соблазны
- Поддерживающий — способствует поддержанию идеи похудения и ЗОЖ
- Нейтральный/не имеет влияния на меня
- Насколько вам сложно придерживаться диет?
- Не сижу на диете, нравлюсь себе такой, какая я есть
- В основном получается
- Сложно придерживаться, часто срываюсь
- Для чего вы хотели бы постройнеть?
- Поднятие самооценки
- Внимание окружающих
- Улучшение здоровья